Несколько самых распрастраненных ошибок худеющих
Сколько раз мы пытались сбросить вес и давали себе обещание начать новую жизнь с понедельника, вторника, нового года и т.д., этот список можно продолжать бесконечно. На жесткой диете нельзя долго усидеть, да и для организма это очень вредно, но всегда можно придерживаться каких то правил. Как вы уже понимаете, в этой статье поднимается тема избыточного веса, но несколько необычным способом - эта статья о том "как делать не надо".
Самой первой ошибкой худеющих становится то, что они чрезмерно сокращают количество употребляемых калорий. Запомните! Если количество потребляемых в день калорий падает ниже 1200, то организм автоматически переходит в режим "спячки". При таком скудном питании наблюдается общее замедление всех обменных процессов в организме, но это далеко не самое отрицательное в этой ситуации. Даже после обратного перехода на нормальное питание, организм продолжает запасать полезные вещества в виде жира на тот случай если такой эксперимент повторится.
Так же у людей разные представления о порционном количестве пищи. Всегда ведь хочется положить в тарелку побольше да повкуснее. Порция мяса или картошки ни коим образом не может выходить за рамки неглубокой тарелки.
Еще одной распространенной ошибкой является то, что прием пищи худеющего зачастую состоит из какого-либо одного скудного и не интересного продукта. Как это исправить? Да очень просто! Пища должна быть разнообразной. Попытайтесь использовать как можно больше продуктов.
Получение витаминов из соков, а не из свежих фруктов тоже серьезная ошибка. Сам процесс поглощения фруктов гораздо приятнее для сидящего на диете человека.
Помните, что замена сахара на сахарин или его аналоги это не очень хорошее решение. Подвох данного метода заключается в том, что искусственные подсластители усиливают аппетит. Тем самым, сэкономив на 3 ложках сахара в чай, вы можете наброситься на другой более значимый пищевой объект.
Алкоголь- серьезный враг для организма. Дело в том, что именно алкоголь, даже в весьма небольших дозах препятствует расщеплению жира в организме. Выпив за столом большое количество спиртного вы рискуете потерять тот результат которого вы достигли на этой неделе.
Существует еще один интересный момент. Когда вы приходите домой после работы, вы начинаете тянуть из холодильника все, что только можете достать. Заранее продумайте то, что бы будете есть сегодня вечером, иначе вы можете съесть больше чем хотели бы.
Помните, то за чувство голода мы можем принимать обыкновенное чувство жажды. Поэтому не спешите сразу набрасываться на еду. Кружка теплого чая или просто стакан воды поможет вам отвоевать большое количество калорий.
Мы часто садимся за стол только по тому, что наступило обеденное время. Не спешите идти на кухню только потому, что привыкли есть в это время. Подождите минут 20 , если чувство голода не пропало, с чистой совестью можете приступать к трапезе.
Старайтесь лишний раз не появляться на кухне, дабы не соблазнять себя на ненужный прием пищи.
И последнее. Старайтесь выбирать неглубокую посуду.
